Escondidinho de Abóbora: Uma Delícia Saudável para a Dieta Semanal!

Manter uma dieta balanceada ao longo da semana pode ser um verdadeiro desafio, especialmente para quem adora saborear uma comida bem preparada.

Acontece que, em uma dessas semanas que precisava ser mais disciplinado na alimentação, eu me deparei com um dilema: queria comer algo gostoso, mas que não fosse pesado ou calórico demais.

Foi nesse contexto que o Escondidinho de Abóbora entrou em cena! Após um dia exaustivo, eu queria uma refeição reconfortante, daquelas que preenchem o estômago e aquecem a alma.

Contudo, não podia ser algo muito pesado. Foi aí que me lembrei da abóbora, um vegetal rico em nutrientes, saboroso e surpreendentemente versátil.

Depois de um pouco de experimentação na cozinha, a receita de Escondidinho de Abóbora nasceu. Uma camada de abóbora amassada, seguida por uma camada de frango desfiado e coberta com mais abóbora e uma camada final de queijo que seria gratinado para dar um toque especial ao prato.

O resultado? Um sucesso absoluto! O prato se tornou um dos meus favoritos na rotação da dieta semanal, e agora, quero compartilhá-lo com você!

Escondidinho de Abóbora

Escondidinho de Abóbora

redatormaster
Tempo de Preparo
20 min
Tempo de Cozimento
15 min
Porções
2
Tempo Total
35 min

Equipamentos

  • Panela para cozinhar a abóbora

  • Garfo ou espremedor de batatas para amassar a abóbora

  • Recipiente resistente ao calor para montar e assar o escondidinho

Ingredientes

  • 250g de abóbora cozida

  • Sal e temperos a gosto

  • 100g de frango desfiado

  • 2 fatias de mussarela (30g)

Instruções

1
Amasse a abóbora já cozida e tempere com sal e seus temperos favoritos.
2
Em um recipiente resistente ao calor, faça a primeira camada com metade do purê de abóbora.
3
Adicione o frango desfiado como a segunda camada.
4
Coloque o restante do purê de abóbora como a terceira camada.
5
Por último, coloque as fatias de mussarela por cima.
6
Leve para gratinar no air-fryer por 10 minutos a 180° ou no forno por 15 minutos a 180°.
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